Что такое эмоциональное выгорание и как его распознать
Эмоциональное выгорание — это состояние физического и психического истощения, которое возникает из-за длительного стресса, чрезмерной нагрузки или постоянного напряжения. Чаще всего с ним сталкиваются специалисты «помогающих» профессий — врачи, педагоги, психологи, но на деле выгорание может настигнуть любого.
Основные симптомы — хроническая усталость, апатия, потеря интереса к работе, раздражительность и чувство, что усилия больше не приносят результата. Часто человек просто «горит на работе», не замечая, как силы уходят.
Чтобы избежать выгорания, важно научиться замечать ранние признаки усталости и вовремя останавливаться. Помогают регулярный отдых, смена обстановки, хобби, физическая активность и общение с близкими. Главное — не игнорировать собственные чувства и не считать слабостью необходимость передохнуть.