Цитата: PelagyaS от 6 ноября 2025, 08:04

Многие люди не умеют выражать эмоции — их сдерживают, подавляют или путают между собой. Например, злость часто маскирует страх, а тревога — неосознанное чувство вины.

Эмоции — это не враги, а сигналы, которые помогают понять, что происходит внутри. Если злость говорит о нарушении личных границ, то грусть помогает прожить потерю, а радость — почувствовать полноту жизни.

Чтобы лучше понимать себя, полезно регулярно задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «Почему я это чувствую?», «Что мне нужно, чтобы стало легче?» Ведение эмоционального дневника, дыхательные практики и беседы с близкими также помогают развивать эмоциональный интеллект.

Навык понимать и выражать эмоции делает жизнь осознаннее, а отношения — искреннее.