Психическое здоровье и сон детей
Здоровье ребенка невозможно представить без полноценного сна и психоэмоционального благополучия. Недостаток сна негативно влияет на рост, иммунитет, внимание и учебные успехи. В зависимости от возраста дети нуждаются в разном количестве сна: младенцам достаточно 12–16 часов, школьникам — 9–11 часов.
Важно создать стабильный режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, избегать перед сном экранов и шумной активности. Спокойные вечерние ритуалы, чтение книг или тихие игры помогают детям расслабиться и подготовиться ко сну.
Психическое здоровье также тесно связано с общением. Дети нуждаются в поддержке, внимании и возможности выражать эмоции. Родители должны уметь слышать ребенка, обсуждать его переживания и помогать решать проблемы. Конфликты и стрессовые ситуации дома могут серьезно сказаться на психике. Поэтому важно создать теплую атмосферу, где ребенок чувствует себя безопасно и любимым.